Aktuelles
Bleib auf dem Laufenden – entdecke, was deinen Körper bewegt!
In der Pilates Fabrik dreht sich alles um Bewegung, Achtsamkeit und stetige Weiterentwicklung.
In unserer Rubrik „Aktuelles“ erfährst du jeden Monat, worauf wir im Training den besonderen Fokus legen: Ob Atmung, Gelenkartikulation, Zentrierung oder Rotation – wir nehmen uns bewusst Zeit für die Pilates Prinzipien und spezielle Bewegungsrichtungen.
So lernst du deinen Körper noch besser kennen, spürst neue Feinheiten und vertiefst deine Pilates-Praxis auf eine ganz besondere Art.
Lass dich inspirieren, dein Körpergefühl weiterzuentwickeln und noch mehr aus deinem Training herauszuholen! Jeden Monat wartet ein neues Thema auf dich, das wir mit Expertise, Leichtigkeit, aber auch intensiv und mit ganz viel Freude ins Training einbauen.
Monatsfokus in der Pilates Fabrik
Jeden Monat ein neuer Fokus – für mehr Körpergefühl, Stärke und Bewegungsfreude!
Wir nehmen uns bewusst Zeit, verschiedene Prinzipien und Bewegungsrichtungen zu erkunden. So lernst du deinen Körper noch besser kennen, entwickelst ein feineres Bewusstsein und bringst jede Menge Spaß und Abwechslung in dein Training!
Juli – Atmung
Dein Atem ist die Kraftquelle deiner Bewegung!
Diesen Monat erforschen wir, wie eine bewusste Atmung dein Training unterstützt, Spannungen löst und deine Körpermitte aktiviert. Spür, wie du mit jedem Atemzug neue Energie tankst – und die Pilates Atmung jede Bewegung unterstütz!
August – Zentrierung
Alles beginnt in der Mitte!
Im Februar dreht sich alles um dein Zentrum – deine starke Körpermitte. Mit gezielten Übungen verbessern wir deine Stabilität und Balance. Du wirst merken: Mit einer starken Mitte fühlst du dich leistungsfähig, aufgerichtet und energiegeladen!
September – Gelenkartikulation
Mehr Beweglichkeit, weniger Spannung!
Wir nehmen uns Zeit, jede Bewegung fließend und bewusst auszuführen – Wirbel für Wirbel, Gelenk für Gelenk. Dieses feine Arbeiten fördert Mobilität, Körperkontrolle und gibt deinem gesamten System mehr Leichtigkeit.
Oktober – Bewegungslänge und -weite
Wachse über Dich hinaus!
Im April arbeiten wir an der Länge und Weite in deinem Körper und wie Du das in fließenden Bewegungen fokussieren kannst. Ziel ist es, deinen Körper in seiner ganzen Größe zu erleben und Bewegungsräume neu zu entdecken. Es fühlt sich einfach großartig an – stärkend, befreiend und unglaublich präsent!
November – Schultergürtel-Organisation
Freiheit für Nacken und Schultern!
Wir schenken unseren Schultern und dem oberen Rücken mehr Aufmerksamkeit. Du lernst, Verspannungen zu lösen, eine gesunde Haltung zu finden und neue Leichtigkeit im Alltag zu spüren. So reduzierst Du Muskeldybalncen dauerhaft. Dein Körper wird es dir danken!
Dezember – Gewichtsverlagerung und Alignement
Finde Deine Balance!
Im Juni geht es um das bewusste Verlagern des Gewichts und das richtige Ausrichten deines Körpers. Du stärkst deine Reaktionsfähigkeit, wirst stabiler – und fühlst dich leichter und sicherer in jeder Bewegung. Außerdem lernst Du Durch deine optimale Ausrichtung im Körper, die Übungen noch leichter und ökonomischer auszuführen.
2026
Januar – Lockerheit und Entspannung
Loslassen macht stark!
Diesen Monat steht das bewusste Entspannen und Loslassen im Vordergrund. Damit ist gemeint, dass die Muskeln, die nicht in der entsprechenden Bewegung anspannen sollen, die Spannung loslassen. Mit Aufmerksamkeit für die Ausführung der Pilates Übung und wo sie wirken soll, bauen wir Spannungen ab und fördern echte, tiefe Ansteuerung in der tiefe deiner Muskelfasern. Das bedeutet Klarheit sowohl körperlich als auch mental. Entdecke die blinden angespannten Flecken im Körper, um dich nach der Wahrnehmung und Korrektur noch besser zu fühlen!
Februar – Rotation
Dreh dich frei!
Wir erkunden sanfte und kraftvolle Rotationsbewegungen, die deine Wirbelsäule geschmeidig halten und deinen Rumpf kräftigen. Rotation finden wir in jedem Gelenk, es schafft Weite und Beweglichkeit und bringt Vitalität in dein Nervensystem. Rotation, ein Muss in jedem Training.
März – Stütz
Stabiler Stütz, starker Körper!
Ob in Plank-Varianten oder anderen Stützpositionen – diesen Monat kräftigen wir deine gesamte Rumpf- und Schultermuskulatur. Ein toller Fokus, um Stabilität, Kraft und Selbstvertrauen aufzubauen.
April – Flexion (Beugung)
Rund macht gesund!
Im Oktober erforschen wir kontrollierte Beugebewegungen, wie die klassische Roll-Down- oder C-Curve. Beugung in der Wirbelsäule mit entsprechender Ansteuerung der Bauchmuskulatur, stärkt und mobilisiert deine Wirbelsäule. Sich zu runden und in den Gelenkumgebenen Strukturen flexibel zu sein hilft, Verspannungen zu lösen – Pilates sagte schon: „Du bist so alt wie deine Wirbelsäule beweglich ist“.
Mai – Extension (Streckung)
Öffne dich!
Wir legen den Fokus auf Streckbewegungen, die deine Haltung verbessern, deinen Brustkorb öffnen und neue Energie freisetzen. Es fühlt sich einfach fantastisch an, sich aufzurichten und Raum im Körper zu schaffen!
Juni – Überraschungsfokus
Ein bisschen Magie zum Jahresausklang!
Im Dezember erwartet dich ein ganz besonderer Überraschungsfokus – mal kräftigend, mal entspannend, auf jeden Fall inspirierend. Lass dich überraschen und feiere mit uns die Freude an Bewegung und am bewussten Körpererleben!
Workshops & Saturday Pilates Training
Lust auf noch mehr Pilates?
Neben unseren regulären Klassen und Kursen bieten wir dir besondere Specials, bei denen du noch tiefer in die Welt des Pilates eintauchen kannst!
Workshops
Am Wochenende hast du die Möglichkeit, spezielle Themen intensiv zu erleben – von Technik-Workshops, Vertiefung der Pilates Prinzipien, bis zu Entspannungs- oder Power-Sessions. Außerdem wird es Workshops zu Themen wie: Beckenbodentraining, Pilates Vor-und nach der Schwangerschaft und Menopause geben.
Reformer Intro Workshop – dein Einstieg ins Training am Gerät.
Du hast schon von Pilates am Reformer gehört – aber noch nie selbst darauf trainiert?
In diesem Workshop lernst du das vielseitige Studio-Gerät kennen und erlebst, wie effektiv, gelenkschonend und gleichzeitig kraftvoll das Reformer-Training sein kann.
In 90 Minuten führe ich dich Schritt für Schritt durch die Grundlagen: Du bekommst ein Gefühl für das Gerät, seine Widerstandseinstellungen, die Bewegungsführung und deine Körpermitte im Training. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um Orientierung, saubere Technik und ein erstes Kennenlernen mit Freude und Leichtigkeit.
Der Workshop ist ideal, wenn du:
- Reformer-Training ausprobieren möchtest
- eine gute Basis für Reformer-Klassen aufbauen willst
- ein körpernahes, präzises und individuelles Training suchst
Keine Vorerfahrung nötig – nur Neugierbequeme Kleidung und (Pilates) Socken.
Ich begleite dich mit klaren Ansagen, persönlicher Anleitung und einem aufmerksamen Blick für Details.
Dauer: 90 Minuten
Preis: 35€
Ort: Pilatesfabrik, Bergisch Gladbach
Plätze begrenzt – max. 6 Teilnehmende.
Termine cooming soon…
Pilates Intro Workshop – dein Einstieg in achtsame Bewegung
In diesem 90-minütigen Workshop lernst du Pilates von Grund auf kennen. Du bekommst eine Einführung in die Grundlagen der Methode und erfährst, wie du mit gezielter Bewegung Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein entwickelst.
Im Mittelpunkt stehen die 7 Pilates Bodymotion Prinzipien – darunter Atmung, Zentrierung, Gelenkartikulation, Bewegungslänge und -weite, Schultergürtelorganisation, Gewichtsverlagerung &Alignement, Lockerheit & Entspannung. Du erlebst, wie sich Pilates anfühlt, was es bewirken kann und wie du achtsam und effektiv trainierst – ganz ohne Vorkenntnisse.
Der Workshop ist ideal für dich, wenn du:
- Pilates neu kennenlernen möchtest
- eine fundierte Basis für offene Klassen oder Präventionskurse suchst
- deinen Körper bewusster bewegen und stabilisieren willst
Dauer: 90 Minuten
Ort: Pilatesfabrik, Bergisch Gladbach
Preis: 30€
Geeignet für Einsteiger*innen – keine Vorerfahrung nötig.
Termine cooming soon…
Saturday Pilates Training
Einmal im Monat laden wir dich zu einem ganz besonderen Pilates-Samstag ein!
Zwei Stunden abwechslungsreiches Training – wechselnd mit Cardio Pilates, Faszien Pilates, Reformer Pilates oder Pilates Zirkeltraining, lass Dich überraschen. Mehr Zeit um was Neues auszuprobieren, was Du unter der Woche vielleicht noch nicht gemacht hast und jede Menge Spaß in der Gruppe.
Termine „Saturday Pilates Training“
Januar | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
Februar | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
März | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
April | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
Mai | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
Juni | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
Juli | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
August | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
September | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
Oktober | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
November | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
Dezember | [Datum eintragen] | 10:00–12:00 Uhr |
