Was ist Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode welche die Körperwahrnehmung steigert, die Muskulatur kräftigt und die Koordination und Körperhaltung verbessert.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Es kann sowohl ohne Geräte auf der Matte als auch mit Kleingeräten kombiniert ausgeführt werden. Außerdem gibt es das einzigartige Training mit den großen Pilates Studio Geräten. Besonders das Pilates Reformer Training bekommt zu Recht immer mehr Aufmerksamkeit. Pilates verbessert die Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität – unabhängig von Geschlecht und Leistungsniveau. Im Training werden die sogenannten Pilates-Prinzipien beachtet und angewendet.
Bei Pilates beginnen die Bewegungen Körpernah, damit die Muskulatur von innen nach außen gekräftigt wird. Das Hauptziel der meisten Übungen ist eine stabile Mitte, womit der Rumpf gemeint ist. Somit wird die Bauch- und Rückenmuskulatur aufgebaut und die Wirbelsäulen- Becken- Region stabilisiert. Zusätzlich wird die Beweglichkeit und die Flexibilität des gesamten Körpers trainiert. Die Gelenke werden dadurch beweglicher und das Muskel- und Fasziengewebe geschmeidiger. Muskeldysbalancen werden durch wiederholte Bewegungen in der natürlichen Ausrichtung des Körpers abtrainiert.
Das Pilates Training ist ein Zusammenspiel von bewusster Atmung und konzentrierter Bewegungsausführung mit einer hohen Bewegungsqualität. Das Joseph Hubert Pilates, der Gründer der nach ihm benannte Methode, in Mönchen Gladbach geboren ist, er den japanischen Kampfstil Jui Jitsu ausübte und die Hamburger Polizei trainierte ist den wenigsten bekannt. Die langjährige Arbeit in New York, mit den zu der Zeit bekanntesten Tänzerinnen, ist wohl populärer. Diese Trainingsmethode ist genauso vielseitig, wie Joseph Pilates selbst war.
Mehr Infos…
Was aber steckt genau hinter der einzigartige Trainings Methode? Joseph Pilates entwickelte vor fast 100 Jahren ein durchdachtes und umfangreiches Ganzkörpertraining. Er konzipierte im Laufe seines Lebens mehr als 20 verschiedene Traingsgeräte. Pilates kann also an den Pilates Geräten (Reformer/Allegro, Chair, Barrel, Trapeze Table sind die bekanntesten) und ohne Geräte auf der Matte trainiert werden. Pilates ist in erster Linie ein Ganzkörpertraining, welches den Fokus auf die Kräftigung der innen liegenden (Core =engl.: Kern) Muskulatur hat. Dieser Aspekt wird in einem von den 7 Pilates Prinzipien nach PILATES Bodymotion als Zentrierung bezeichnet. Darüber hinaus geht es im Pilates Training darum, das die Bewegungen und Übungen möglichst präzise und immer sehr konzentriert durchgeführt werden. Die Atmung begleitet und unterstützt dabei die Bewegungsabfolge. Ich werde oft gefragt: Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga? Kurz gesagt: Yoga ist eine Jahrtausend alte Technik die in ihren Wurzeln nur ein Teil einer gewissen Lebensweise und Philosophie ist. Auch wenn sich ein paar Übungen aus dem Yoga im Pilates wiederfinden, ist der Hintergrund der Ausübung im Grunde ein anderer. Pilates wurde um 1925 bekannt, als Pilates sein erstes Pilates Studio in New York eröffnete. Davor hat er schon Jahrzehnte lang seine Methode, die damals noch „Contrology“ hieß entwickelt. Pilates ließ sich von seinen Beobachtungen physiologischer Bewegungsabläufen von Babys und Tieren wie z:b. Katzen inspirieren. Darüber hinaus prägte die Entwicklung dieser Methode, Joseph Pilates vielseitige sportliche Betätigungen, die von Krafttraining über Turnen, Gymnastik,Yoga, Kampfsport und Boxen reichte. Pilates kann unter Beachtung und Anwendung der Pilates-Prinzipien, unabhängig von Geschlecht und Leistungsniveau, auf vielen Ebenen die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität verbessern.
Aktuelles
In unserer Rubrik „Aktuelles“ erfährst du jeden Monat, worauf wir im Training den besonderen Fokus legen:
Ob Atmung, Gelenkartikulation, Zentrierung oder Rotation – wir nehmen uns bewusst Zeit für die Pilates Prinzipien und spezielle Bewegungsrichtungen. So lernst du deinen Körper noch besser kennen, spürst neue Feinheiten und vertiefst deine Pilates-Praxis auf eine ganz besondere Art.
